¿Qué es el tapping con EFT?
La técnica de libertad emocional (EFT) es un tratamiento alternativo para el dolor físico y la angustia emocional. También se conoce como tapping o acupresión psicológica.
Las personas que usan esta técnica creen que tocar el cuerpo puede crear un equilibrio en su sistema energético y tratar el dolor. Según su desarrollador, Gary Craig, una interrupción en la energía es la causa de todas las emociones negativas y el dolor.
Aunque todavía se está investigando, el tapping con EFT se ha utilizado para tratar a personas con ansiedad y personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
¿Cómo funciona el tapping con EFT?
Similar a la acupuntura, EFT se enfoca en los puntos meridianos, o puntos calientes de energía, para restaurar el equilibrio de la energía del cuerpo. Se cree que restaurar este equilibrio energético puede aliviar los síntomas que puede haber causado una experiencia o emoción negativa.
Según la medicina china, los puntos meridianos se consideran áreas del cuerpo a través del cual fluye la energía. Estas vías ayudan a equilibrar el flujo de energía para mantener su salud. Cualquier desequilibrio puede influir en una enfermedad o dolencia.
La acupuntura utiliza agujas para aplicar presión a estos puntos de energía. EFT utiliza la yema de los dedos para aplicar presión.
Los defensores dicen que el tapping le ayuda a acceder a la energía de su cuerpo y a enviar señales a la parte del cerebro que controla el estrés. Afirman que la estimulación de los puntos meridianos mediante tapping con EFT puede reducir el estrés o la emoción negativa que siente por su problema y, en última instancia, restablecer el equilibrio de su energía interrumpida.
Tapping EFT en 5 pasos
El tapping de EFT se puede dividir en cinco pasos. Si tiene más de un problema o miedo, puede repetir esta secuencia para abordarlo y reducir o eliminar la intensidad de su sentimiento negativo.
1. Identifica el problema
Para que esta técnica sea eficaz, primero debe identificar el problema o el miedo que tiene. Este será su punto focal mientras hace tapping. Se pretende que concentrarse en un solo problema a la vez mejore su resultado.
2. Prueba la intensidad inicial
Después de identificar su área problemática, debe establecer un nivel de intensidad de referencia. El nivel de intensidad se clasifica en una escala de 0 a 10, siendo 10 el peor o el más difícil. La escala evalúa el dolor y la incomodidad emocional o física que siente debido a su problema focal.
Establecer un punto de referencia lo ayuda a monitorear su progreso después de realizar una secuencia completa de EFT. Si su intensidad inicial era 10 antes de hacer tapping y terminaba en 5, habría logrado un nivel de mejora del 50 por ciento.
3. La configuración
Antes de tocar, debe establecer una frase que explique lo que está tratando de abordar. Debe centrarse en dos objetivos principales:
a. reconocer los problemas
b. aceptarse a pesar del problema
La frase preparatoria común es: "Aunque tengo este [miedo o problema], me acepto profunda y completamente".
Puede modificar esta frase para que se adapte a su problema, pero no debe abordar el de otra persona. Por ejemplo, no puede decir: "Aunque mi madre está enferma, yo me acepto profunda y completamente". Tienes que concentrarte en cómo te hace sentir el problema para aliviar la angustia que causa. Es mejor abordar esta situación diciendo: "Aunque estoy triste porque mi madre está enferma, me acepto profunda y completamente".
4. Secuencia de tapping de EFT
La secuencia de tapping de EFT es el tapping metódico en los extremos de nueve puntos meridianos.
Hay 12 meridianos principales que reflejan cada lado del cuerpo y corresponden a un órgano interno. Sin embargo, EFT se enfoca principalmente en estos nueve:
1. Chuleta de kárate (KC): meridiano del intestino delgado
2. Parte superior de la cabeza (TH): buque gobernante
3. Ceja (EB): meridiano de la vejiga
4. Lado del ojo (SE): meridiano de la vesícula biliar
5. Debajo del ojo (UE): meridiano del estómago
6. Debajo de la nariz (ONU): buque gobernante
7. Mentón (Ch): vaso central
8. Comienzo de la clavícula (CB): meridiano del riñón
9. Debajo del brazo (UA): meridiano del bazo
Comience tocando el punto de karate mientras recita simultáneamente su frase preparatoria tres veces. Luego, toque cada punto siguiente siete veces, moviéndose hacia abajo por el cuerpo en este orden ascendente:
1. Ceja
2. Lado del ojo
3. Debajo del ojo
4. Debajo de la nariz
5. Barbilla
6. Comienzo de la clavícula
7. Debajo del brazo
Después de tocar el punto de la axila, termine la secuencia en la parte superior del punto de la cabeza.
Mientras hace tapping en los puntos ascendentes, recite una frase recordatoria para mantener el enfoque en su área problemática. Si su frase preparatoria es: "Aunque estoy triste porque mi madre está enferma, me acepto profunda y completamente", su frase recordatoria puede ser: "La tristeza que siento porque mi madre está enferma". Recite esta frase en cada punto de tapping. Repite esta secuencia dos o tres veces.
5. Prueba la intensidad final
Al final de su secuencia, califique su nivel de intensidad en una escala de 0 a 10. Compare sus resultados con su nivel de intensidad inicial. Si no ha llegado a 0, repita este proceso hasta que lo haga.
Información obtenida de:
Anthony, K. (18 de septiembre de 2018). What is EFT Tapping? 5-Step Technique. Health Line. Recuperado de: https://www.healthline.com/health/eft-tapping#What-is-EFT-tapping?
Apreciación personal:
Personalmente, creo que el Tapping es una técnica efectiva. A veces, cuando los problemas son muchos, las personas pueden sentir que se alejan más y más de la realidad. Considero que esta metodología de aplicar presión y repetir ciertas afirmaciones puede servir para "devolverlas a la tierra", por falta de una mejor terminología.
Yo solo la he aplicado una vez (y fue durante una de las sesiones de clase), pero llamó mi atención y, por ende, me gustaría tener la oportunidad de practicarla.
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